职场匆忙族赶紧看过来！

主讲人：重庆大学教授廖成林博士

什么是职场匆忙族

　　职场匆忙族是指那些兢兢业业，孜孜不倦，其生活节奏永远处于高速运作状态的职场人士。专家建议职场匆忙族要学会让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。

　　而令人担忧的是，有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象，慢不下来，也无法放松。也就是说， 他们已不知如何将车子档位转到低档或空档，只能日复一日地绷紧神经高速前进。改善“慢无能”的状态的最佳策略是“快做慢活”，让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。

职场匆忙族表现特征

　　1、走路时，脚步会加快，但却不知道自己在赶什么；

　　2、骑车时，会不知不觉地加速，却不明原因；

　　3、遇上交通堵塞时，会勃然大怒；

　　4、在等待结账时，会感到不耐烦；

　　5、睡觉前，仍想着明天要做的第一件事及还有什么事情没有完成。

职场匆忙族负面影响

　　1、因为这种匆忙高速的状况，很容易造成心中的压力感，容易罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等病症，甚至产生过劳死。

　　2、因为有着极高的成就动机，凡事都想比别人好，容易让自己身心俱疲，付出健康的代价， 而无法享受成功带来的好处。

职场匆忙族应对办法

　　1、给自己的时间进行规划，尽量做到自己主导时间。

　　2、改掉睡在床上想事的习惯，早起10分钟，冥想加深呼吸，清醒的头脑会带给你高效率的工作。

　　3、如果哪天你无需准时到达某处，就将手表留在家里。

　　4、在每天生活中，安排一些自由时间。

　　5、试着放慢说话的速度，不要在别人说话时打断人家。

　　6、别老像参加竞走比赛一样赶路，试着放慢脚步，专心地走路，心无旁骛地用心踏出每一步，能帮助自己在短时间内，从纷乱的心绪中抽离。

　　7、学会慢进食，即慢慢夹起食物，定神仔细观察，然后慢慢放入口中，闭上眼，咀嚼20下，这样不但能重拾“吃”的乐趣，更能因慢活而轻松不已。

　　8、通过慢呼吸，达到舒压效果。

　　9、不要渴望完美，万事没有100%的完美。

（来源：成林思语 / 钾肥与中微肥部整理）

中国化工学会化肥专业委员会
钾肥与中微肥部
—— 钾福天下 无微不至 ——
政策/智库/品牌/课题/会务/培训
投稿邮箱：jfyzwf@163.com